Wanderfit mit Tipps von uns!
Hallo vom Berg!
Unsere Sommerwanderschuhe können es kaum erwarten, bald tauschen wir Skischuhe gegen leichtere Fußbekleidung. Damit es mit den Freuden am Draußen sein noch besser klappt, gibt es vorab 7 Wanderfit-Tipps von uns, vielleicht können Sie diese ja gut gebrauchen.
Die Ausdauer machts:
Bevor die eigentliche Bergtour losgeht, sollten wir dem Körper Zeit lassen auf Touren zu kommen. Ein langsames Tempo beim Start ist ideal, empfohlen wird ein Puls der nicht höher als 110 – 120 Schläge/Min. ist. Der Körper wird aufgewärmt und auf das steigendere Tempo optimal vorbereitet.
Balance ist Alles:
Wichtig für eine Wanderung im weglosen Gelände ist das Gleichgewicht. Damit man nicht über Wurzeln stolpert, auf ausgesetzten Wegen unsicher wird, Schotterflächen und loses Steinwerk gut meistert, kann man vor der Wandersaison zu Hause die Balance trainieren. Entweder Sie stehen regelmäßig abwechselnd je 1 Minute mit geschlossenen Augen auf einem Bein oder Sie investieren in ein Balance-Board. Sie werden sehen dieses Vorbereitungstraining, hilft Ihnen zu unerwarteten Wanderfreuden.
Wähle den richtigen Weg:
Am allerbesten wäre es das ganze Jahr über zu wandern, so bleibt die körperliche Fitness immer auf einem guten Level. Falls Sie den Schnee und die kühleren Jahreszeiten gar nicht mögen, starten Sie in die Wandersaison doch am besten mit einfachen Wegen. Die Wegbeschaffenheit sollte wenig anspruchsvoll sein, Sie steigern diese dann am besten in Ihrer Schwierigkeit. Am Ende des Bergsommers sind Sie so trittsicher wie eine Gams.
Ach du liebes Wetter:
Bergwetter ist nicht gleich Wettervorhersage. In den Bergen kann sich das Wetter manchmal schneller verändern als vorhergesagt. Falls Sie im „Wolkenlesen“ nicht so bewandert sind, bleiben Sie im Zweifel einfach ein paar Höhenmeter tiefer, um sicher Unterschlupf zu finden. Nutzen Sie als Einsteiger unbedingt eine Schönwetterperiode, für hohe Gipfelziele.
Hike with a Friend:
Sie würden gerne wandern, fühlen sich alleine aber noch unsicher? Sie schaffen es nicht sich alleine zu motivieren? Suchen Sie sich doch einen Bergbuddy, eine Wandergruppe in Ihrer Nähe, ein Hotel mit geführten Wanderungen oder gönnen sich direkt einen Wanderführer im Urlaub. Zusammen mit anderen werden Sie über sich hinauswachsen und mit der Zeit schaffen Sie es auch jederzeit nur ganz für sich loszuwandern.
Die Lage immer checken:
Viele Wanderer sind mit den besten Wanderapps ausgestattet. Wir möchten Ihnen jedoch immer noch die gute alte Wanderkarte ans Herz legen. Entweder einen Kartenausschnitt rund um das Zielgebiet oder die ganze Karte einfach in den Rucksack packen. Wiegt nicht viel und Sie haben ALLE Wanderalternativen im Blick. Falls der Handyempfang mal ausfällt oder die App nicht alles weiß, die Karte haben Sie dann griffbereit. Unsere Empfehlungen zur Ausrüstung lesen Sie gerne in unserer Berggeschichte nach.
Draußensein macht hungrig:
Das Essen dürfen wir beim Wandern nicht vergessen. Wer seine Ernährung outdoors auch fix im Blick haben möchte, schnürt sich am besten sein gesundes Lunchpaket selbst. So kann man alle Nährwerte einbauen, die einem wichtig sind und kann selbst entscheiden, wo der Mittagstisch aufgedeckt werden darf. Andererseits gibt es sooo viele urige Almhütten, in denen man geradezu einkehren muss! Knödel, Krapfen, Kaiserschmarrn, die Auswahl ist riesig und die Zutaten in den allermeisten Hütten topfrisch.
Sicherlich sind Ihnen einige Punkte nicht unbekannt, manchmal kann aber eine kleine gedankliche Auffrischung nicht schaden. Wir freuen uns jedenfalls mit Ihnen diesen Bergsommer durchzustarten!
Bis ganz bald am Berg!
